9-10M寶寶的戒奶睡＆戒夜奶與自行入睡訓練

媽媽我不要睡覺 >_<

雖然印象中我們家小k從10週大左右就逐漸地睡過夜，到了4個月左右，幾乎都可以從晚上11點睡到隔天早上6.7點。但到了快6個月的時候，睡過夜的次數卻越來越少了...

平常小睡的狀況也很不好，有的時候可以自己玩一玩睡著，或是在揹巾裡睡著，但比較多的時候是奶喝一喝睡著。而且很快就會醒來，可以睡一個小時爸媽就偷笑了，睡到兩小時的話，就覺得那天真的是很幸運。久而久之，我們就開始對外宣稱，我們家小寶寶就是不愛睡覺，他真的睡得好少。

小k六個多月大的時候，我們帶他回台灣一個月。因為公婆就在隔壁房間，所以只要小k半夜一醒，我就奶睡他，大概每兩三個小時就要起來一次。那時候我天真的想著，一定是時差吧！加上有時候我們下午把寶寶托給公婆帶一下，有時就蓄意的讓他只吃副食品（因為是全母乳親餵的寶寶，不會用奶瓶 >_<），白天最長有9個小時沒餵奶的紀錄。所以我想寶寶晚上補奶也是挺正常的，他應該就是吃得不夠吧？過了三個禮拜，小k的作息終於穩定下來，晚上變成只夜奶一次，一個禮拜後，我們又回美國了。

哈哈，一定是時差吧？！晚上小k根本不睡啊！>_< 有時候奶睡也不管用的時候，我們就把他放在大人的中間，有時候他也不願意躺著，就坐著一直坐到睡著。又過了三個禮拜，好像作息又趨於穩定了，可是夜奶卻沒有減少，尤其是晚上12點多，簡直就像是鬧鐘一樣，剛好差不多就是我們大人要去睡的時候，小k就醒來，之後又每三小時就醒來一次，實在好累。那一個月，小k最長的連續睡眠是5個多小時，只發生兩次。=.=

這時小k已經快9個月大了。以前總想著小寶寶長大了就可以睡過夜，嗚嗚，沒想到我們家的寶寶都這麼大了還要夜奶這麼多次。可惡，但養成奶睡習慣的也是我自己，怨不了別人，畢竟奶睡太方便了，都不用聽小孩的哭聲，又可以很快的放倒小孩。現在報應來了，小k變成了沒有奶就不會自己睡的小孩。

有時候覺得他根本不餓，不想餵他，但哄睡常常失敗。也曾經想要嘗試保母崔西的P.U.P.D法，我抱起抱下搞了快兩小時，小k毫不領情，而且一放躺就立刻翻身爬起，抓著欄杆站起來。沒錯，會站以後的寶寶更難纏，半夜醒來也是一直要站起來不肯躺回去，後來半夜奶睡或抱抱哄睡失敗的話，我就選擇在小孩房的客床陪睡，把小k壓住，他才不會立刻要翻身爬走去探險，過一陣子他才會默默睡著，但常常媽媽就先被哄睡了。/_\

終於，我去看了傳說中瓜老師的blog，開始想著，莫非是小k白天都太累，所以小睡才睡不好嗎？另外也買了「睡得好的寶寶最優秀」回來看，希望可以讓小k多睡一點，媽媽也好想多睡一點。

以上是不愛睡寶寶的前情提要。

• 戒奶睡之一

我決定先從小睡開始戒奶睡。計畫首先就是進行吃、玩、睡的作息（蛤？這個媽媽現在才打算認真執行啊！），然後在小k想睡的時候就不要再跟他玩了，盡量讓他安靜。

第一次小睡，剛好他想睡的時間我都正好要去晾衣服，所以我就把他用揹巾揹起來，因為有很多布尿布跟紗布巾，所以要晾蠻久的，大概10幾分鐘，在晾到快完的時候，他就會睡著，早上的奶睡就這樣戒掉了。

每次盪鞦韆都非常開心^_^

第二次小睡，我就把小k揹去社區的公園盪鞦韆，玩一下，通常在散步回來的時候，他就會睡著，很快下午的奶睡也順利戒掉了。

白天奶睡戒掉後，意外發現他小睡時間就變長了！第一次小睡可以睡一個半小時，第二次小睡則通常可以睡一個小時，然後就會被我煮晚餐的聲音吵醒。囧

我都是等他睡著後才放進嬰兒床，有的時候會稍微搖醒他，讓他知道他是在小床上，希望可以減少他因為環境改變而驚醒的可能。這是媽媽不想跟小孩衝突的作法，因為我知道他還不會自行入睡，一放躺在嬰兒床就會站起來哭哭，而且會哭很久。

• 戒夜奶與自行入睡訓練

9m26d 意外的開始戒夜奶的第一天
半夜12點多，小寶寶又像鬧鐘一樣的醒來叫人，餵完奶後只睡了1個小時就又醒來，媽媽再度奶睡，可是失敗了，歡了兩個多小時還是不睡。爸爸怒了，把媽媽趕走，獨自跟小寶寶對峙，爸爸在嬰兒床旁邊鋪床墊躺著，一直跟小k說：「哭沒有用！」然後基本上都不理他。結果小寶寶就崩潰的大哭了40幾分鐘，我還在隔壁房間錄下淒慘的哭聲。差不多凌晨4點，終於哭完睡著。睡了五個小時起床。

9m27d
凌晨2點，寶寶大哭，距離上次餵奶已經五小時，媽媽不想聽小孩哭，所以還是又餵奶了。不過從兩三個小時就醒來一次，變成睡5+5小時，感覺已經有卓越的進步。

9m28d
又是快凌晨2點的大哭，媽媽太捨不得，所以還是餵奶了。但是4點寶寶又醒，這次肯定不是因為肚子餓，於是我在嬰兒床邊打地舖，像催眠一般地一直叫小孩睡覺，小k在嬰兒床裡站著、坐著、爬來爬去、翻來翻去、偶爾叫喊幾聲，一小時後終於睡了。睡到7點，因為天也亮了，距離上一餐也五小時，所以媽媽還是又餵奶了，吃飽繼續睡到9點半。

9m29d
咦？到底有沒有要戒夜奶啊？怎麼連續又餵了兩天？
於是今天寶寶凌晨2點再度呼喚，媽媽就不想餵了，可是躺在旁邊的床墊安慰喊話一小時都沒有用。結果媽媽又被爸爸趕走了，小k看到大魔王，又哭了20分鐘，之後安靜了一陣，又斷續哭了好幾次。等爸爸回到房間才說寶寶睡著了又醒來6次，因為坐著太累到睡著，睡姿太詭異，後來自己想要喬一個舒服一點的姿勢，手摸到欄杆就又站起來！結果就驚醒了！XD 或是爸爸看他坐著睡著，想要幫他放躺好，結果也是驚醒。要不然就是坐著睡著，頭撞到欄杆而醒。像這樣醒了又睡睡了又醒搞了半個小時，才終於好好地睡到天亮了。

10m
凌晨2點的魔咒也終於破除，4點半醒來哀哀叫了一陣，但我們都沒有理他，正當我猶豫著要不要去隔壁看的時候，小寶寶就安靜了，繼續睡到了早上10點（因為日光節約調整的關係，所以其實是以前的9點）。所以訓練已經成功了嗎？

10m1d
這天比較晚睡。整個晚上小k都沒有起來討奶了...好感人啊！不過倒是被火車吵醒了幾次，還有被他自己詭異的睡姿弄醒，不過都馬上自己睡回去了，真是太棒啦！早上9點起床，奇怪，這小子沒有日光節約的時差嗎？

10m2d
早上5點左右有醒來一下，不過很快就又睡回去了，早上10點起床，不連續地睡了12小時。

10m3d
一覺到天亮，連續睡了10個半小時。

終於在小寶寶10個月大的時候，一家三口都可以一夜好眠了！真是太感人啦！好開心！早知道只要讓他哭四天，大家以後就都可以睡得開心，我早該發狠讓小孩哭一哭的啊...而且那幾天他白天一樣很開心，心情完全沒有受到半夜哭哭的影響。XD

• 戒奶睡之二

本來的睡前儀式一直都是洗澡、按摩、穿睡衣、睡前奶，然後就睡著了。在夜奶戒除過後一個禮拜，我把睡前奶的順序改到洗澡前，穿完睡衣後，他也可以自己乖乖在嬰兒床上翻滾到睡著了。奶睡byebye! 自行入睡萬歲！:D

接下來要攻略的就是小睡的自行入睡了，希望可以順利成功。:)

產後歡樂母乳減肥記

本人到產前才增加不到13公斤，並不算多（真的嗎？）。但是生完之後還留著一個大肚子，好像還懷孕八個月，雖然我八個月的時候肚子不算大，但這大肚還是超乎我想像啊！>___<  而且臉非常水腫，回家一量，生完竟然只少了3公斤！而且體脂肪有34.x%，體內年齡38歲。（驚！）

記得懷孕前的體內年齡才25歲啊！生個小孩竟然讓我老了這麼多...

直到產後兩週才又掉了快7公斤，我堅持剛生完一定是持續的靜脈注射讓我很水腫，應該不是我吃太多。

總之滿月後還比孕前重兩三公斤，這我承認這應該是我亂吃來的。畢竟生之前如此頻繁的拿巧克力蛋糕當宵夜，確實是有點太囂張。驚覺再這樣下去不行，開始偶爾去健身房運動。

產後3個半月，體重終於開始比懷孕前輕了一點，真的只有一點，0.1公斤。最後1公斤上上下下停滯了1個月左右，下降的速度很緩慢，應該要歸咎於做完月子後肆無忌憚的吃零食，是我冰淇淋吃太多了嗎？現在體脂肪27.5%。

產後4個月，帶寶寶去國家公園Hiking，步行超過35公里，幾天後體脂激降，來到26%，顯示是24歲了耶！喔耶！

產後5個月，比孕前少2公斤了。以一個月一公斤的龜速在下降，大概是因為這樣，所以皮膚也沒有變得很鬆垮，儘管我幾乎都沒有鍛鍊我的腹部，也沒有穿塑身衣，但小腹上的肥肉也不算太鬆軟，雖然也沒有多平啦，但還算是可以繼續穿比基尼去游泳的肚子。

產後6個半月，今天又來到了體重的新低點，目前已經比孕前少4公斤了，體脂肪24.4%，體內年齡來到了20歲！雖然不是當年體內年齡19歲的身體，但也已經可以輕鬆穿下衣櫥裡最小號的牛仔褲，人生真是美好。^___^*

接著要搭飛機回台灣啦～這樣應該算是有很多額度可以大吃大喝吧！喔耶！

---飛回台灣的分隔線

在台灣暴飲暴食一個月後，胖了兩公斤，體脂肪不爭氣的又上升2個百分點。

過了兩個月，只減掉1公斤就開始持平，體脂肪上上下下停在25%左右。不得不說寶寶副食品吃得越好，奶喝得越少（現在一天只剩下2次親餵），母奶減肥法的效用就越來越低，像我這樣亂吃宵夜又常常荒廢運動是無法繼續瘦下去的（不變胖就該偷笑了吧！)。/_\

以上，我想我若有心要當辣媽，已經沒有辦法再靠母乳減肥啦...該從飲食跟運動下手了。>_<